জীবন যাপন

এই ব্যায়ামের ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা

সারাবেলা ডেস্ক : বাইরে প্রচণ্ড গরম, কাঠফাঁটা রোদে ঘরের বাইরে দাড়োনোই যেন দায়। অভ্যাসের কারণে তবু অনেকে বের হন শরীর চর্চায় বা ব্যায়ামে। তবে অনেকে গরম নিয়ে শঙ্কিত থাকেন, গরমে ব্যায়াম করলে শরীরে ক্ষতি হবে কিনা! কিভাবে করবেন সঠিক নিয়মে ব্যায়াম সেটাও অনেকে জানেন না। গ্রীষ্মকালীন এই সিজনে কিছুটা সতর্কতা ...

Read More »

পাতলা চুল ঘন দেখাতে

সারাবেলা ডেস্ক : জন্মগতভাবে বা সাধারণভাবে যাঁদের চুল ঘন, তাঁদের অভিনন্দন। বাকি সবার আবহাওয়া, মানসিক চাপ, ব্যস্ততা প্রভৃতির কারণে চুল পড়ার হার বেড়ে যাচ্ছে। এবং সেটা বেশ কম বয়স থেকেই। চুল গজানো অনেক লম্বা সময়ের বিষয়। তবে চাইলে আজকে এই মুহূর্তেই পাতলা চুলগুলো ঘন দেখাতে পারবেন। কিন্তু কীভাবে? জেনে নিন। ...

Read More »

গরমে ত্বকের যত্নে মাস্কের ব্যবহার

আমিনা নীতু: গরমকালে রোদের তাপ যেমন ত্বকে জ্বালা ধরায়, তেমনই অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকে ধুলো-ময়লাও জমে বেশি। তাই প্রতি দিন ত্বক ভিতর থেকে পরিষ্কার করা জরুরি। জেনে নিন গরমে ত্বক ভিতর থেকে পরিষ্কার করে দূষণমুক্ত রাখার তিনটি মাস্ক। অ্যালয় ভেরা এবং টি ট্রি অয়েল মাস্ক এক কাপ ঘন অ্যালয় ভেরা ...

Read More »

সাইক্লিং কমাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি

সারাবেলা ডেস্ক: বর্তমান সময়ে তরুনদের মধ্যে সাইক্লিং বেশ জনপ্রিয় ।সাম্প্রতিক সময়ে স্বাস্থ্যের ওপর তার প্রভাব নিয়ে ব্রিটেনে এক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, সাইকেল চালিয়ে কাজে গেলে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। গেল পাঁচ বছর ধরে ২ লাখ ৫০ হাজার অফিস যাত্রীর ওপর এই গবেষণা করা হয়। দেখা গেছে, ...

Read More »

দ্রুত এনার্জি পেতে সিঁড়ি ভাঙুন ১০ মিনিট

সারাবেলা ডেস্ক: ক্লান্ত লাগলে জলদি এনার্জি বাড়াতে কী করা উচিত? কেউ বলবেন কফি খাওয়া উচিত, কেউ বলবেন চা, তো কেউ বলবেন ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত। কিন্তু এই অবস্থায় আবার পরিশ্রম করার কথা ভাবতে পারছেন কি? ও ফিটনেস এক্সপার্টরা কিন্তু বলছেন সেটাই উপায়। তাদের দাবি, এনার্জি কমে এলে টানা ১০ ...

Read More »

হার্টের রিংয়ের মূল্য সর্বোচ্চ ৫০ হাজার টাকা

সারাবেলা ডেস্ক : কার্ডিয়াক বা হার্টের রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় করোনারি স্টেন্ট বা রিংয়ের মূল্য সর্বনিম্ন ২৫ হাজার টাকা থেকে সর্বোচ্চ ৫০ হাজার টাকা নির্ধারণ করতে যাচ্ছে জাতীয় ওষুধ প্রশাসন অধিদফতর। এখন পর্যন্ত অধিদফতরের কাছে মাল্টিলাইন ভ্যাক্সিন, রেবিল, প্রিমিয়ার এলিমেন্ট ও ওরিয়েন্ট এক্সপোর্ট নামে ৪টি প্রতিষ্ঠান তাদের করোনারি স্টেন্টের মূল্য প্রস্তাব ...

Read More »

শরীরে ১২টি জায়গায় ব্যথার মনোবিজ্ঞান

সারাবেলা ডেস্ক: শরীরে এই ১২টি জায়গায় আচমকা ব্যথা কিছু অন্য কথা বলে, জানাচ্ছে মনোবিজ্ঞান।এই ব্যথাগুলির অন্য তাৎপর্য রয়েছে। বেশ কিছু আবেগ ও অনুভূতিই তীব্র আকার নেয় এই ব্যথাগুলিতে। শরীর থাকলে ব্যথাও থাকবে। আঘাত বা কোনও অসুখ-জনিত ব্যথা নিয়ে এই প্রতিবেদন নয়। এমন কিছু ব্যথা আমরা সকলেই অনুভব করি, যাদেরকে ঠিক ...

Read More »

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ১০ টি উপকারী ইয়োগা

yoga

আমিনা নীতু : বিশ্বে ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষ বেড়েই চলেছে। সে দিক থেকে অনেক এগিয়ে বাংলাদেশ। বর্তমান সময়ে এ রোগটি বেশ উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। তরুন, মাঝবয়সী ও বৃদ্ধ প্রায় সব বয়সের মানুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস ছড়িয়ে পরছে। তাই এর নিয়ন্ত্রন প্রয়োজন। নিয়মতান্ত্রিক জীবন-যাপন অভ্যাস গড়ে তুললে এ রোগটি নিয়ন্ত্রনে রাখা সম্ভব। ...

Read More »

খাওয়ার জন্য ৬ নিয়ম

সারাবেলা ডেস্ক : সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার জরুরি। এ কারণে যা পাবেন, তা-ই না খেয়ে দেখেশুনে বাছবিচার করে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এ ক্ষেত্রে খাবারের পুষ্টিমান অবশ্যই বিবেচনায় ধরে খেতে হবে। নিয়ম মেনে খেলে উপকার পাওয়া যায়। জেনে নিন এ রকম কয়েকটি নিয়ম সম্পর্কে: ১. প্রক্রিয়াজাতহীন বিভিন্ন খাবার ...

Read More »

ভাতের পরিবর্তে কী খাওয়া যায়

সারাবেলা ডেস্ক : ভাত আমাদের প্রধান খাবার। কিন্তু এতে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি। তাই এই খাবার আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ও শরীরের ওজন—দুটোই বাড়ায়। তাই যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের ভাত কম খেতে হয়। ডায়াবেটিসের রোগীদেরও পরিমিত ভাত খাওয়ার নিয়ম মেনে চলা দরকার। কিন্তু মনে রাখবেন, সুষম খাদ্যতালিকায় প্রতিদিনের ক্যালরি ...

Read More »