জীবন যাপন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ১০ টি উপকারী ইয়োগা

yoga

আমিনা নীতু : বিশ্বে ডায়াবেটিস আক্রান্ত মানুষ বেড়েই চলেছে। সে দিক থেকে অনেক এগিয়ে বাংলাদেশ। বর্তমান সময়ে এ রোগটি বেশ উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। তরুন, মাঝবয়সী ও বৃদ্ধ প্রায় সব বয়সের মানুষদের মধ্যে ডায়াবেটিস ছড়িয়ে পরছে। তাই এর নিয়ন্ত্রন প্রয়োজন। নিয়মতান্ত্রিক জীবন-যাপন অভ্যাস গড়ে তুললে এ রোগটি নিয়ন্ত্রনে রাখা সম্ভব। ...

Read More »

খাওয়ার জন্য ৬ নিয়ম

65cdefd3628f4a8e4a983b53b04bc654-58e85d22461fd

সারাবেলা ডেস্ক : সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার জরুরি। এ কারণে যা পাবেন, তা-ই না খেয়ে দেখেশুনে বাছবিচার করে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এ ক্ষেত্রে খাবারের পুষ্টিমান অবশ্যই বিবেচনায় ধরে খেতে হবে। নিয়ম মেনে খেলে উপকার পাওয়া যায়। জেনে নিন এ রকম কয়েকটি নিয়ম সম্পর্কে: ১. প্রক্রিয়াজাতহীন বিভিন্ন খাবার ...

Read More »

ভাতের পরিবর্তে কী খাওয়া যায়

2402609dd52c915d97664c53ea36dc29-58e7ee65ba79c

সারাবেলা ডেস্ক : ভাত আমাদের প্রধান খাবার। কিন্তু এতে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি। তাই এই খাবার আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ও শরীরের ওজন—দুটোই বাড়ায়। তাই যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের ভাত কম খেতে হয়। ডায়াবেটিসের রোগীদেরও পরিমিত ভাত খাওয়ার নিয়ম মেনে চলা দরকার। কিন্তু মনে রাখবেন, সুষম খাদ্যতালিকায় প্রতিদিনের ক্যালরি ...

Read More »

দুনিয়া জুড়েই বাড়ছে অবসাদ, বদল ঘটান কয়েকটি অভ্যাসে

nnn

সারাবেলা ডেস্ক:অর্জুন ভরদ্বাজ। ইঞ্জিনিয়ারিং-এর ছাত্র। বয়স ২৩। সোমবার মুম্বইয়ের একটি হোটেলের কুড়িতলা থেকে ঝাঁপ দিয়ে আত্মহত্যা করেছে সে। জানা গিয়েছে, মানসিক অবসাদে ভুগছিল অর্জুন। অর্জুনের মতোই অনেক তরতাজা মানুষের আত্মহত্যার কাহিনি এখন প্রায়শই শোনা যাচ্ছে। পরিসংখ্যান দিয়ে এমনটাই জানিয়েছে ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (হু)। গত এক দশকেরও বেশি সময় ধরে গোটা ...

Read More »

শিশু মিথ্যা বলছে, ভাবছেন কী করবেন? জেনে নিন

child-mothar

সারাবেলা ডেস্ক : কোন না কোন ভাবে শিশুরা মিথ্যা কথা বলতে শিখে যায়। যখন আপনি প্রথম আপনার সন্তানকে মিথ্যা বলতে শোনেন তখন আপনি খুবই বিস্মিত হন! কী কারণে শিশুরা মিথ্যা বলে,কীভাবে তাদের সত্যি বলায় উদ্বুদ্ধ করা যায়- সে ব্যাপারে জেনে নিন- সাধারণত শিশুরা যেসবকারণে মিথ্যা বলে *মিথ্যা কথা বলছে এটা ...

Read More »

২০ মিনিটেই উধাও হবে পেটের চর্বি!

maxresdefault

সারাবেলা ডেস্ক : প্রতিদিন ২০ মিনিট করে ভারোত্তলন করলেই কমবে পেটের অনাকাঙ্খিত চর্বি, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে এই তথ্য। তবে ওয়েট ট্রেনিং আর অ্যারোবিক্স একসঙ্গে চালালে ফল মিলবে আরও দ্রুত। বিশেষ করে মধ্যবয়সী নারীদের মধ্যে পেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ওয়েট ট্রেনিং খুবই কার্যকর হবে বলেও মনে করছেন গবেষকরা। ...

Read More »

চিকিত্সায় মিউজিক থেরাপি

musical-hard-truths

সারাবেলা ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ, ডিপ্রেশন, ঘুমে জড়তা বা স্মৃতি লোপের মতো অসুখ সারাবে মিউজিক। মিউজিক মস্তিষ্কের পেশি স্বাভাবিক রাখে। এমনকি আমাদের মস্তিস্কের ডোপামিন যা আমাদের আবেগ ও মেজাজ নিয়ন্ত্রন করে মিউজিকের মাধ্যমে তাকেও নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব। ডেনমার্কের আরহাস বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে মিউজিক। মস্তিষ্কের ডোপামিনের ...

Read More »

স্ট্রবেরী পুষ্টিগুন

55555555

সারাবেলা ডেস্ক: স্ট্রবেরী ক্রমেই আমাদের কাছে পরিচিত একটি ফল হয়ে উঠেছে। দারুণ স্বাদ আর নানা উপকারিতার জন্য দ্রুত ফলটির কদর ইউরোপ ছাড়িয়ে এখন সারা বিশ্বে। ফ্রান্সে স্ট্রবেরিকে বিশেষ কদর করা হয়। আদিবাস ইতালির রোমে হলেও আমাদের বাজারে এখন স্ট্রবেরি দেখতে পাবেন নিয়মিত। দেশেই চাষ হচ্ছে এ ফল। লাল টুকটুকে স্ট্রবেরি ...

Read More »

অন্যদের চোখে আপনার চেহারা কতটা সুন্দর, তা বলে দেবে এক আঙুলের এই পরীক্ষা

এক আঙুলের পরীক্ষা করছেন বিয়াঙ্কা লন্ডন (ছবি: টুইটার)

সারাবেলা ডেস্ক : কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক তথা কস্মেটিক সার্জেন ডাক্তার মার্ক হোমস বলছেন, ‘এক আঙুলের এই পরীক্ষা একটা নির্দিষ্ট সীমা পর্যন্ত নির্ভরযোগ্য। ডাক্তারি শাস্ত্রেও সমজাতীয় পরীক্ষার প্রচলন রয়েছে। তার নাম রিকেটস ই-লাইন টেস্ট।’ নিজের চেহারা সম্পর্কে আপনার ধারণা যেমনই হোক না কেন, অন্যদের চোখে আপনি ঠিক কেমন, তা বুঝে ওঠা ...

Read More »

পিরিয়ডের ব্যথা কমাবে আদা

mins

সারাবেলা ডেস্ক : পিরিয়ড নারীর এক স্বাভাবিক শরীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। পিরিয়ডের ব্যথায় অনেকেই ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে থাকেন। ব্যথানাশক অষুধের থাকে নানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। একটি ঘরোয়া উপাদান রয়েছে যেটি পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে অনেকটাই সাহায্য করবে। সেটি হলো আদা। আদার মধ্যে রয়েছে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, জিনজেরোল। এটি প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে পরিচিত। কেবল পিরিয়ডের ...

Read More »